Ya que estamos sometidos a #Qu\u00e9dateEnCasa y nuestro contacto e interacci\u00f3n con los dem\u00e1s se ha visto afectada, tenemos que tener claro que podemos experimenter emociones tales como: enojo, ansiedad, angustia, tristeza, temor, irritaci\u00f3n, etc.<\/p>\n
Estamos bajo el temor de una situaci\u00f3n que puede ponernos a nosotros y nuestros seres querido en peligro. Permanecer en casa nos permite evadir o evitar situaciones de riesgo, sin embargo, se pueden generar miedos y temores extremos que pueden desarrollar bloqueos, que nos llevan a perder la eficiencia para identificar las amenazas y posteriormente convertirse en un problema psicol\u00f3gico (COPC, 2020). <\/p>\n
Tenemos 3 recomendaciones para cuidar nuestra salud mental: <\/p>\n
Es importante ser conscientes sobre nuestra realidad actual (COVID19). La mejor manera de comenzar a manejar esta ansiedad y angustia, es comprender, aceptar la realidad y acogerse a las medidas de seguridad.
\nMantengamos una rutina (COVID19) saludable para realizar home office, para realizar comidas (no saltarlas, ni aumentar la frecuencia y cantidad de estas), para las actividades de higiene personal, establecer momentos para despertar e ir a la cama. Hacer ejercicio en casa tambi\u00e9n es una buena opci\u00f3n.
\nAl igual que nuestros seres queridos, debemos convivir todos en casa (UNICEF,2020) (COPC, 2020) Para ello es importante no aislarse y desconectarse de todos. Hay que establecer actividades y horarios para convivir, se debe de aprovechar toda relaci\u00f3n y contacto social ya que no podemos olvidar nunca que somos seres sociales. Tampoco caer en la convivencia continua, se deben respetar los espacios individuales.
\nEn tiempos de cuarentena, es importante realizar las medidas para el cuidado f\u00edsico, sin embargo, no podemos descuidar el estado de salud mental, este es un aspecto que se puede ver deteriorado en estos tiempos de reclusi\u00f3n. La mejor forma de afrontarlo es ser conscientes de nuestros pensamientos y sentimientos, y en caso de ser necesario buscar asistencia psicol\u00f3gica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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